Måndagsträning i Khao Lak

Ännu en fantastisk dag här i Khao Lak.
Började morgonen med Muay THai morgonpasset. Gick lite tidigare så vi skulle hinna äta frukost för att hinna med Crossfit inspirerat pass efteråt. Trodde först det började kl 10.00 men det var inte förrän kl 10.30.
Så hann med att slappa lite i hängmattan och njuta innan träningen började.
På morgonpasset var det som vanligt uppvärmning, padwork med tränarna och sen säckträning.

På crossfit inspirerade passet så var det 10-9-8…-1 pass.
Där man först skulle göra
10x Jumping Jacks
10 x Sprawls/Burpees
10x Armhävningar
10 x situps
10 x upphopp
Sen löpa 400 meter
Sen tillbaka och göra 9 av jumping jacks, sprawls mm.
Sen körde man så till att man var nere på 0.

I vanliga fall så skulle jag själv tycka att löpningen var det lättaste men här i värmen så tyckte jag det var det svåraste. Hur jobbigt som helst.
Fick in det hela på en tid av 39 minuter. Den bästa klarade på 36, nästbästa klarade det på 37 och sen kom jag på tredje plats.
Sen fortsatte det upp till den sista som kom in på 50. Några avbröt eftersom de inte klarade övningen.
Helt ärligt så var detta de jobbigaste 39 minuterna på hela denna resan. Hela tiden aktiv och jobbande, inga vilopauser utan bara att köra.
Sen att klockan var ca 11.00 gjorde inte saken bättre när vi skulle springa. Det är idag fruktansvärt varmt. 33 grader och när vi sprang var det ute i solen.
Hur som helst så var det ett roligt pass. Alltid roligt att göra något som vi inte gör varje dag.

Efter denna pärs så blir det ingen kvällsträning utan vi har planer på att åka till stan och få massage och äta något gott.

Det här inlägget postades i Khao lak. Bokmärk permalänken.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *


*

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>